鏡を見るたびに気になる目の下のクマ。コンシーラーで隠してもなかなかカバーしきれなかったり、夕方になると余計に目立ってきたり……。実は、クマには「青クマ」「黒クマ」「茶クマ」という3つのタイプがあり、それぞれ原因もケア方法もまったく異なります。自分のクマのタイプを見極めずにケアを続けても、なかなか手応えを感じられないことも少なくありません。この記事では、かおのたね編集部が3種類のクマの見分け方から、タイプ別の正しいお手入れ方法、注目の成分やメイクでのカバーテクニックまで、2026年版として詳しく解説します。
目のクマは大きく分けて3種類ある
「クマ」と一口に言っても、その正体は人によってさまざまです。まずは大きく3つのタイプがあることを知っておきましょう。それぞれ色味や原因が異なるため、自分がどのタイプかを把握することが、適切なケアの第一歩になります。
青クマ・黒クマ・茶クマの違い
クマは見た目の色によって、おおまかに以下の3つに分類されます。
・青クマ:血行不良によって青紫っぽく見えるタイプ
・黒クマ:皮膚のたるみやくぼみによる影でできるタイプ
・茶クマ:色素沈着によって茶色っぽく見えるタイプ
実際には複数のタイプが混在していることもあります。たとえば青クマと茶クマが両方ある「混合タイプ」も珍しくありません。まずは自分のクマがどの傾向に近いのかを観察してみましょう。
| 種類 | 色味 | 主な原因 | 見られやすい人 |
|---|---|---|---|
| 青クマ | 青紫・青黒 | 血行不良・冷え | 睡眠不足・疲労が多い人 |
| 黒クマ | 黒・濃い影 | たるみ・くぼみ | 年齢を重ねた人・痩せ型 |
| 茶クマ | 茶色・くすみ | 色素沈着・摩擦 | 目をこする癖がある人 |
自分のクマタイプを見分ける簡単チェック法
自宅でできる簡単な見分け方を紹介します。鏡の前で次の3つを試してみてください。
・引っぱりチェック:目の下の皮膚を軽く下に引っぱる。色が薄くなれば青クマの可能性が高い
・上向きチェック:鏡を持って上を向く。クマが目立たなくなれば黒クマの可能性が高い
・変化なしチェック:引っぱっても上を向いても色が変わらなければ茶クマの可能性が高い
補足・参考
このチェック法はあくまで目安です。複数のタイプが混在している場合は、判定が難しいこともあります。気になる場合は皮膚科などの専門家に相談するのも一つの方法です。
青クマの原因と整えるための3つの方法
青クマは、目の下の薄い皮膚を通して血管が透けて見えることで青紫っぽく見えるタイプです。睡眠不足や疲労、冷えによる血行不良が背景にあるとされています。
青クマができる主な原因
目の周りの皮膚は顔の中でも特に薄く、頬の約3分の1程度の厚さしかないと言われています。そのため、血流が滞ると血管の色が透けて見えやすくなります。デスクワークによる眼精疲労、スマートフォンの長時間使用、睡眠不足、冷え性などが原因として挙げられます。
青クマを整える3つのアプローチ
青クマは血行に関わるタイプのため、巡りを意識したケアが基本になります。
・温める:蒸しタオルやホットアイマスクで目元を温め、巡りをサポートする
・睡眠を整える:質のよい睡眠を確保し、疲労をためこまない
・マッサージ:目元を強くこすらず、優しくツボ押しする程度にとどめる
注意
目元は非常にデリケートな部分です。マッサージの際に強くこすると、摩擦による色素沈着を招き、青クマに茶クマが加わってしまうこともあります。力を入れすぎないよう注意しましょう。
青クマにおすすめの成分
巡りや目元のコンディションに着目した成分として、ビタミンK誘導体やナイアシンアミド、レチノールなどが配合されたアイクリームが人気です。温感タイプのアイテムも、使用感の面で支持されています。
| 成分 | 着目ポイント | 使われ方 |
|---|---|---|
| ビタミンK誘導体 | 目元のコンディション | アイクリーム |
| ナイアシンアミド | うるおい・ハリ | 美容液・アイクリーム |
| カフェイン | 引き締め感 | アイセラム |
黒クマの原因と向き合うための3つの方法
黒クマは、目の下のたるみやくぼみによってできる「影」のクマです。色素や血行というより、肌の構造的な変化が関係しているため、加齢とともに気になり始める人が多いタイプです。
黒クマができる主な原因
年齢を重ねると、目の下を支える筋肉やコラーゲンが減少し、皮膚がたるみやすくなります。また、目の下の脂肪(眼窩脂肪)が前に出てきて膨らむと、その下に影ができて黒く見えることがあります。痩せ型の人や、もともと目の下がくぼみやすい骨格の人にも見られやすい傾向があります。
黒クマと向き合う3つのアプローチ
黒クマは構造的な要因が大きいため、ハリを保つケアと表情筋へのアプローチが中心になります。
・ハリケア:レチノールやナイアシンアミド配合のアイクリームでうるおいとハリを保つ
・表情筋トレーニング:目元の筋肉を意識して動かすエクササイズを取り入れる
・保湿の徹底:乾燥による小ジワやしぼみを防ぐため、しっかりうるおいを与える
黒クマはメイクでのカバーも重要
黒クマは影によるものなので、明るい色のコンシーラーやハイライトで影を飛ばすメイクが有効です。詳しいテクニックは後半で紹介します。セルフケアで完全に解消するのが難しいタイプでもあるため、気になる場合は美容医療という選択肢を検討する人もいます。
編集部の一言
黒クマは「上を向くと目立たなくなる」のが特徴です。実際に試してみると、上向きで影が消えるならハリケアやメイクでのカバーが現実的な選択肢になります。自分のタイプを正しく見極めることが、遠回りしないケアの近道です。
茶クマの原因とケアするための3つの方法
茶クマは、メラニンによる色素沈着が原因で茶色っぽく見えるタイプです。摩擦や紫外線、乾燥などが背景にあり、日々の習慣が大きく関わっています。
茶クマができる主な原因
目をこする癖、アイメイクの落とし残し、クレンジング時のゴシゴシ洗い、紫外線対策の不足などが、目元のメラニン生成や色素沈着につながると言われています。アレルギーで目をかいてしまう人も茶クマができやすい傾向があります。
茶クマをケアする3つのアプローチ
茶クマは色素沈着に関わるため、摩擦を減らし、明るさを保つケアが重要です。
・摩擦を減らす:クレンジングやアイメイクオフは優しく、こすらない
・明るさを保つケア:ビタミンC誘導体やトラネキサム酸配合のアイテムを取り入れる
・紫外線対策:目元までしっかり日焼け止めを塗り、サングラスも活用する
茶クマにおすすめの成分
くすみが気になる目元には、メラニンや明るさに着目した成分が人気です。日々のスキンケアに取り入れやすいものを選びましょう。
| 成分 | 着目ポイント | 取り入れ方 |
|---|---|---|
| ビタミンC誘導体 | 明るさ・キメ | 美容液・化粧水 |
| トラネキサム酸 | くすみ対策 | 美容液(医薬部外品) |
| ナイアシンアミド | 明るさ・うるおい | 美容液・クリーム |
| アルブチン | 明るさ | 美容液 |
注意
茶クマの最大の原因は摩擦と言われています。クレンジングシートで強くこすったり、アイメイクを乱暴に落としたりする習慣は、色素沈着を招きやすくなります。専用のアイメイクリムーバーをコットンに含ませ、数秒置いてから優しく拭き取る方法がおすすめです。
クマのタイプ別おすすめケア早見表
ここまで紹介した3タイプのケアを、一覧で整理します。自分のタイプに合わせて優先順位をつけてみてください。
| タイプ | セルフケアの軸 | 注目成分 | 避けたい習慣 |
|---|---|---|---|
| 青クマ | 温め・巡り・睡眠 | ビタミンK誘導体・カフェイン | 冷え・睡眠不足 |
| 黒クマ | ハリケア・表情筋・保湿 | レチノール・ナイアシンアミド | 乾燥・急激なダイエット |
| 茶クマ | 摩擦軽減・明るさ・UV対策 | ビタミンC誘導体・トラネキサム酸 | こする・日焼け |
混合タイプの場合は、それぞれの軸を組み合わせてケアします。たとえば青クマと茶クマが混在しているなら、温めケアをしつつ摩擦を徹底的に避ける、というように両面からアプローチすると良いでしょう。
年代別に意識したいクマ対策
クマの傾向は年代によっても変わってきます。ライフスタイルや肌の変化に合わせて、ケアの重点を調整しましょう。
20代:生活習慣と摩擦の見直しから
20代は睡眠不足や眼精疲労による青クマ、メイク習慣による茶クマが多い傾向です。この時期は高機能なアイクリームに頼る前に、まず生活リズムと摩擦の習慣を見直すことが土台になります。早めに目元への日焼け止めを習慣化しておくと、将来の茶クマ対策にもつながります。
30代:ハリケアと明るさケアの両立
30代になると、たるみによる黒クマがじわじわと気になり始める人が増えます。青クマや茶クマと混在することも多いため、ハリを保つアイクリームと明るさに着目した美容液を組み合わせるのがおすすめです。乾燥対策も忘れずに行いましょう。
40代:総合的なエイジングケアを
40代は黒クマと茶クマが複合的に現れやすい年代です。レチノールやナイアシンアミドなど、ハリと明るさの両方に着目した成分を取り入れ、目元全体を健やかに保つケアを意識しましょう。セルフケアで難しいと感じる場合は、美容皮膚科に相談する選択肢もあります。
| 年代 | 多いクマ | ケアの重点 |
|---|---|---|
| 20代 | 青クマ・茶クマ | 生活習慣・摩擦・UV対策 |
| 30代 | 混合タイプ | ハリケア+明るさケア |
| 40代 | 黒クマ・茶クマ | 総合的なエイジングケア |
クマを目立たせない4つのメイクテクニック
セルフケアと並行して、メイクでカバーすることで日中の印象を整えることができます。タイプ別のコンシーラー選びがポイントです。
1. クマのタイプに合った色を選ぶ
コンシーラーは、補色の働きでクマの色味を打ち消すように選ぶと、自然にカバーしやすくなります。
・青クマ:オレンジ系コントロールカラー
・黒クマ:明るめのベージュ・パール入り
・茶クマ:イエロー系・自分の肌より少し明るいトーン
2. 薄く重ねて厚塗りを避ける
目元は皮膚が薄く乾燥しやすいため、コンシーラーを厚く塗ると小ジワに溜まって余計に目立つことがあります。少量を指で叩き込むようにのせ、薄く重ねるのがコツです。
3. 仕込みとなる保湿を忘れない
メイク前にアイクリームでしっかり保湿しておくと、コンシーラーがなじみやすくなります。うるおった土台があってこそ、メイクが崩れにくく仕上がりも自然になります。
4. ハイライトで影を飛ばす
特に黒クマには、目の下の三角ゾーンに明るいハイライトを少量のせると、影が飛んで顔全体が明るく見えやすくなります。やりすぎると不自然になるため、ごく少量にとどめましょう。
編集部の一言
コンシーラーの色選びは、つい「肌に近い色」を選びがちですが、青クマにはオレンジ系を仕込むだけで仕上がりが変わります。実際に試してみると、補色を一段仕込んでから肌色をのせる2段階の方法が、自然にカバーしやすいと感じました。
クマケアで見直したい生活習慣5つ
どのタイプのクマにも共通して、日々の習慣の見直しは欠かせません。すぐに取り入れられる5つを紹介します。
1. 質のよい睡眠を確保する
睡眠不足は青クマの大きな要因です。寝る前のスマートフォンを控え、就寝・起床のリズムを整えることを意識しましょう。
2. 目元を温める習慣をもつ
一日の終わりに蒸しタオルやホットアイマスクで目元を温めると、巡りのサポートとリラックスの両方に役立つとされています。
3. 摩擦を徹底的に減らす
クレンジング、洗顔、タオルでの拭き取り、すべての場面で「こすらない」を意識しましょう。茶クマ対策の基本です。
4. 紫外線対策を一年中続ける
目元の色素沈着を防ぐためにも、日焼け止めは目の下まで丁寧に。曇りの日や室内でも油断は禁物です。
5. 水分とバランスのよい食事を意識する
巡りや肌のコンディションには、栄養バランスのとれた食事と適度な水分補給が土台になります。ビタミンや鉄分を意識して取り入れるのもおすすめです。
補足・参考
クマの感じ方や変化には個人差があります。セルフケアを続けても気になる状態が長く続く場合や、急に濃くなった場合は、皮膚科や眼科で相談することをおすすめします。
よくある質問
- クマって寝れば消えますか?
- 睡眠不足が原因の青クマであれば、しっかり休むことで目立ちにくくなることが期待できます。ただし、たるみによる黒クマや色素沈着による茶クマは睡眠だけでは変化しにくいタイプです。まずは自分のクマのタイプを見極めることが大切です。
- 青クマと茶クマはどう見分ければいいですか?
- 目の下の皮膚を軽く下に引っぱってみてください。色が薄くなれば血行に関わる青クマ、色が変わらなければ色素沈着による茶クマの可能性が高いです。両方が混在しているケースもあります。
- アイクリームはいつ使うのが効果的ですか?
- 化粧水や美容液で肌を整えたあと、クリームの前後のタイミングで使うのが効果的です。朝はメイク前の保湿として、夜はお手入れの仕上げとして取り入れると、目元のコンディションを保ちやすくなります。
- コンシーラーでクマが余計に目立つのはなぜですか?
- 厚塗りによって小ジワにコンシーラーが溜まっていたり、クマのタイプに合わない色を選んでいる可能性があります。メイク前の保湿を丁寧に行い、薄く重ねること、そして補色のコントロールカラーを仕込むことで、自然にカバーしやすくなります。
- 茶クマを目立たせないために普段気をつけることは?
- 何よりも摩擦を減らすことです。アイメイクを落とすときはこすらず、リムーバーを含ませたコットンを数秒置いてから優しく拭き取りましょう。あわせて目元までの紫外線対策を一年中続けることもおすすめです。
- セルフケアで黒クマは目立たなくなりますか?
- 黒クマはたるみやくぼみによる影が原因のため、セルフケアだけで大きく変えるのは難しいタイプとされています。ハリを保つケアや表情筋トレーニング、メイクでのカバーで印象を整えつつ、気になる場合は美容皮膚科に相談する人もいます。個人差があります。
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まとめ｜自分のクマタイプを知ることがケアの第一歩
この記事のまとめ
・クマには青・黒・茶の3タイプがあり、原因とケア方法が異なる
・青クマは温めと睡眠、黒クマはハリケア、茶クマは摩擦軽減が軸
・引っぱりチェック・上向きチェックで自分のタイプを見極める
・コンシーラーは補色を仕込み、薄く重ねるのがコツ
・睡眠・摩擦・UV対策など生活習慣の見直しも欠かせない
目のクマは、種類によって原因もケアの方向性もまったく異なります。やみくもにアイテムを試す前に、まずは自分のクマがどのタイプなのかを見極めることが、遠回りしないお手入れの近道です。青クマなら巡りと睡眠、黒クマならハリと保湿、茶クマなら摩擦軽減と明るさケア——それぞれの軸を意識して、無理のない範囲で続けてみてください。セルフケアと並行してメイクでのカバーも上手に取り入れれば、日々の目元の印象は変わっていきます。気になる状態が長く続く場合は、専門家に相談することも選択肢の一つです。自分の目元とていねいに向き合いながら、健やかなコンディションを保っていきましょう。
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