くまの取り方｜目の下のクマを消す7つの方法【種類別ケアと即効テクを解説】

目の下にできるクマは、疲れて見られたり、老けて見られたりと、気になっている方が多い悩みのひとつです。でも実は、「クマ」とひとくちに言っても青クマ・茶クマ・黒クマ・赤クマの4種類があり、それぞれ原因も対策も異なります。間違ったケアを続けても、なかなか目立たなくなりません。この記事では、クマの種類の見分け方から、セルフケア・スキンケア・メイクアップの即効テクまで、かおのたね編集部が丁寧に解説します。自分のクマのタイプを把握して、適切なアプローチを選ぶことが、遠回りしない近道です。

目の下のクマの種類と原因｜まず自分のタイプを知る

クマのケアで大切なのは、自分がどのタイプのクマなのかを正しく把握することです。同じ「目の下の暗さ」でも、原因がまったく違うため、ケア方法も自ずと変わってきます。まず4つのタイプを整理しましょう。

青クマ｜血行不良・睡眠不足タイプ

目の下の皮膚は体の中でも特に薄く、皮下の毛細血管が透けて見えやすい部位です。睡眠不足や冷え、長時間のデスクワーク・スマートフォン使用などで血行が滞ると、静脈血の色が透けて青紫がかった影が生じます。これが「青クマ」です。

見分け方のポイントは、目の下を指で横に引っ張ってみること。皮膚を伸ばしても色が薄くならない場合は青クマの可能性が高いです。また、朝よりも夜の方が目立つ傾向があります。

茶クマ｜色素沈着タイプ

こすり癖・摩擦・紫外線・乾燥などが積み重なり、メラニン色素が沈着して茶色く見えるのが「茶クマ」です。アトピー性皮膚炎のある方や、目元を無意識にこすっている方に多く見られます。皮膚を伸ばしても色が一緒に動く(薄くならない)のが特徴です。

黒クマ｜たるみ・影タイプ

加齢とともに目の周囲の筋肉や皮下脂肪が緩み、下まぶたが膨らんだり、目の下がくぼんだりすることで生じる「影」が黒クマです。色素や血行よりも「立体的なへこみと膨らみ」が原因のため、スキンケアだけでは目立たなくなりにくい側面があります。上を向くと薄くなる、または光の当て方で変わるのが見分けるポイントです。

赤クマ｜眼輪筋の透け・むくみタイプ

比較的新しい概念として注目されている「赤クマ」は、目の周囲を囲む眼輪筋が透けて赤みがかって見える状態です。目をぱちぱちと動かすと赤みが変化する場合は赤クマの可能性があります。疲れ目やむくみとも関連しやすいタイプです。

青クマの取り方｜血行を促して透けを目立たなくする

温めるケアで血流をサポートする

青クマへのアプローチで即効性が期待できるのが、温熱ケアによる血行サポートです。蒸しタオル(40〜42℃が目安)を目の上にのせて5分ほど温めるだけで、毛細血管の滞りが和らぎやすくなります。市販の「ホットアイマスク」なら手軽に取り入れられ、忙しい方にも続けやすいアイテムです。

マッサージ・リンパケアは「やさしく」が鉄則

目の下はデリケートなため、強くこすると摩擦で茶クマを招きます。オイルやアイクリームを使い、指の腹で「触れるか触れないか」程度の圧でやさしく滑らせるのが正解です。眉頭の内側→目頭→目の下(内から外)→こめかみ→耳の前のリンパ節、という流れで行うと老廃物が流れやすくなります。

カフェイン・ナイアシンアミド配合のアイクリームを選ぶ

青クマには、カフェインやナイアシンアミドを配合したアイクリームが選択肢として人気です。カフェインは血行をサポートする成分として目元ケアアイテムに多く採用されています。ナイアシンアミドは整肌成分として知られ、目元の透明感を保つ働きが期待されています。

茶クマの取り方｜色素ケアと摩擦ゼロの習慣づくり

まず「こする習慣」を手放す

茶クマの最大の原因のひとつが、無意識の摩擦です。目元を触る・こするという行為は、繰り返されることで色素沈着を引き起こしやすいため、まずはこの習慣をなくすことが先決です。クレンジング時も目元をゴシゴシこするのはNG。ポイントリムーバーを使い、コットンをそっと当てて浸透させてから拭き取るよう意識しましょう。

ビタミンC誘導体・トラネキサム酸配合のアイテムを活用する

メラニンの生成を穏やかに整えるサポート成分として、ビタミンC誘導体やトラネキサム酸を配合したアイクリームや美容液が選択肢として挙げられます。ビタミンC誘導体はアスコルビルグルコシド・パルミチン酸アスコルビル・リン酸アスコルビルMgなど、肌への浸透と安定性を高めた誘導体が様々なアイテムに使われています。

また、日焼け止めの習慣は茶クマケアの基本中の基本です。目元は紫外線を受けやすい部位でもあるため、日焼け止めをきちんと塗布し、サングラスやUVカットの眼鏡を活用することも長期的なケアにつながります。

黒クマの取り方｜たるみ・影へのアプローチ

ハリ・弾力をサポートするスキンケアを選ぶ

黒クマはたるみや脂肪の偏りによる「立体的な影」が原因のため、スキンケアでハリ・弾力をサポートしながら、皮膚の状態を整えることが中心的なアプローチになります。レチノール(レチノイン酸の前駆体・医薬部外品成分)配合のアイクリームは、目元の肌状態を整えるアイテムとして選ばれることが増えています。ただし、刺激感を感じやすい成分でもあるため、最初は少量・週2〜3回のペースから始め、様子を見ながら使用頻度を上げましょう。

表情筋(眼輪筋)を意識したケア

黒クマには、眼輪筋を動かすフェイシャルエクササイズを取り入れることも選択肢のひとつです。目を大きく開ける→ぎゅっと閉じる動作を繰り返すことで、眼輪筋を刺激できます。ただし、即効性を求めるより「継続することで少しずつ肌の状態を整える」という視点で取り組むのが現実的です。

メイクでカバーする｜コンシーラーの下に明るいハイライト

黒クマはスキンケアだけでのアプローチには限界があるため、メイクテクニックとの組み合わせが現実的です。ポイントは「コンシーラー一枚で隠そうとしない」こと。目の下のくぼみにはまず明るめのハイライトカラーをのせて影をフラットに見せ、その上からコンシーラーでトーンを整えると自然な仕上がりになります。

赤クマの取り方｜むくみと眼輪筋の透けに対処する

冷やして引き締め、むくみを和らげる

赤クマにはむくみが関係していることが多いため、冷却ケアが目元をすっきり見せるサポートとして期待されます。冷やしたスプーンの裏を目の下に当てる、保冷剤をタオルで包んで当てるなど、手軽な方法で試せます。むくみやすい方は、塩分の多い食事を控え、寝る前のアルコールを見直すことも大切です。

目元専用クーリングジェルの活用

市販されている目元専用のクーリングジェルやアイセラムの中には、メントール系成分を含み、ひんやりとした使用感と引き締めを楽しめるものがあります。朝のメイク前に使うと、むくんだ目元をシャキッと整えながらスキンケアベースも整えられるのが魅力です。

目の下のクマを隠すメイクテク｜種類別コンシーラーの使い方

コンシーラーのカラー選びが9割

クマのタイプによって、コンシーラーのカラー選びが変わります。

・青クマ: オレンジ〜ピーチ系のコンシーラーで補色関係を活かしてカバー

・茶クマ: 肌なじみのよいベージュ〜ナチュラル系で色みを統一

・黒クマ: ハイライト(パール入りベージュ)を先に重ね、影をフラット化

・赤クマ: グリーン系のカラーコントロールプライマーを薄くなじませてから肌色コンシーラーを重ねる

テクスチャはリキッド→スティック→パウダーの順で重ねると密着しやすく、よれにくいです。指またはスポンジでやさしくたたき込むようにのせましょう。

コンシーラーの量は「少量を重ねる」が基本

一度に厚く塗ると、逆に目元の小じわに詰まって厚ぼったく見えることがあります。少量を何層か重ね、指の体温でなじませるのが自然に仕上がるコツです。仕上げに透明〜ライトベージュのルーセントパウダーをふんわりのせると、一日中よれにくくなります。

クマを目立たなくするための生活習慣とインナーケア

睡眠の質がクマに直結する

どのタイプのクマであっても、質の高い睡眠は最も基本的なクマケアです。睡眠中は成長ホルモンが分泌され、皮膚の修復・再生がサポートされます。7時間前後の睡眠を確保し、就寝1時間前はブルーライトを避け、室温・照明を整えるだけでも目元の状態が変わりやすくなります。

鉄分・ビタミンCの摂取を意識する

鉄不足は血行の滞りや貧血につながり、青クマを目立たせやすくします。ほうれん草・レバー・赤身肉・ひじきなど鉄分を含む食材を意識して取り入れ、ビタミンCと一緒に摂ることで吸収のサポートが期待できます。インナービューティの観点では、ビタミンC・ビタミンE・コラーゲンペプチドを含むサプリメントを補助的に活用するのもひとつの方法です。

目の疲れを放置しない

目の疲れは眼輪筋の緊張と血行不良を引き起こし、青クマ・赤クマを目立たせる要因になります。1時間に1回は目を閉じて休憩する、遠くを見る、温めるなどを日常に組み込みましょう。スマートフォンの画面輝度を下げる・ブルーライトカットフィルムを使うといった工夫も積み重ねになります。

よくある質問

まとめ｜クマのタイプを見極めて正しいケアを続けることが大切

目の下のクマは「なんとなくケアしている」だけでは、なかなか変化を感じにくいものです。まずは自分のクマのタイプをセルフチェックし、タイプに合った成分・習慣・メイクテクを組み合わせて、継続的にアプローチしていくことが大切です。今日からできることをひとつずつ取り入れてみてください。

監修・執筆：かおのたね編集部