くま取りの方法とは？目の下のくま種類別の原因とセルフケア・スキンケア手順

目の下のくすみ、なんとなく疲れた印象、朝起きたら消えていないクマ……。そんな悩みを抱えながらも、「どのケアが自分に合うのかわからない」と感じている方は多いのではないでしょうか。クマはその種類によって原因がまったく異なるため、ケアの方向性も変わります。この記事では、クマの種類の見分け方から、スキンケアでできるアプローチ、メイクでのカバー方法まで、大人女性の目元ケアに役立つ情報を丁寧にお伝えします。

クマの種類と原因を知ることが最初のステップ

クマのケアで大切なのは、まず「自分のクマはどのタイプか」を正確に把握することです。闇雲に目元用クリームを使い続けても、原因に合っていなければ思うような変化は得られません。クマは大きく分けて3種類あり、それぞれ原因も見え方も異なります。

青クマ：血行不良・血管の透け感が原因

青クマは、目の下の皮膚が薄いために血管や静脈血の色が透けて見えるタイプです。目元の皮膚はもともと顔の中でも特に薄く、冷えや疲れ、睡眠不足などで血行が滞ると青みがかったくすみとして現れます。

特徴としては、目の下を軽く引っ張ると薄くなること、朝より夜のほうが色が濃く見えること、などが挙げられます。デスクワークや冷え性の方に出やすい傾向があります。

茶クマ：色素沈着・メラニンの蓄積が原因

茶クマは、摩擦や紫外線などによる色素沈着が蓄積してできるタイプです。目をこする癖がある方、アイメイクをしっかり落とすときに力を入れがちな方、アレルギーで目が痒くなりやすい方に起こりやすいとされています。

目の下を引っ張っても色はほとんど変わらず、茶色っぽい変色がはっきり残るのが特徴です。3タイプの中で最もスキンケアでのアプローチに時間がかかるとされています。

黒クマ：たるみ・影による立体的な暗さが原因

黒クマは、目の下の皮膚や脂肪がたるみ、影ができることで暗く見えるタイプです。加齢によるコラーゲンの低下や筋肉の衰えが主な要因で、40代以降に特に気になりやすくなります。

真上から光を当てると影が落ちてくっきり見え、顔を上向きにすると目立ちにくくなるのが特徴です。スキンケアだけで大きく変えることは難しく、ハリや弾力をサポートするケアと同時に、メイクでのカバーも重要になります。

青クマへのスキンケアアプローチ

血行不良が原因の青クマには、血流を整えることを意識したケアが基本となります。

ウォームマッサージで目元の血行を促す

入浴中や入浴後など、体が温まっているタイミングに目元をやさしくほぐすマッサージは、血行を促すうえで効果的なアプローチです。アイクリームやオイルを少量手に取り、薬指の腹を使って極めて軽いタッチで行うのがポイントです。強い力は禁物で、皮膚を引っ張らないよう意識してください。

温めた蒸しタオルを目元に当てるのも、血行を促す手軽なケアのひとつです。1〜2分程度を目安にじんわりと温めましょう。

ビタミンE・コエンザイムQ10配合のアイクリームを選ぶ

青クマのスキンケアには、酸化ケアをサポートする成分が注目されています。ビタミンE（トコフェロール）やコエンザイムQ10は、目元の血行をサポートするアイクリームに多く配合される成分です。

ほかにもカフェインはむくみを整えるはたらきで注目されており、海外ブランドのアイクリームでは定番成分として配合されていることが多いです。成分表示を確認しながら選ぶ習慣をつけると、より自分に合った一本に出会いやすくなります。

内側からのアプローチも意識する

冷えや血行不良が背景にある場合、スキンケアだけでなくインナービューティの視点も取り入れてみましょう。鉄分を含む食材（ほうれん草、レバー、小松菜など）、ビタミンCを含む食材（赤パプリカ、いちご、キウイなど）を意識的に摂ることが、血行を整えるサポートになります。

茶クマへのスキンケアアプローチ

色素沈着が原因の茶クマは、メラニンの生成を抑えながら肌を整えることが基本の方針です。継続的なケアが必要になるため、焦らずコツコツ続ける姿勢が大切です。

ナイアシンアミドやビタミンC誘導体を取り入れる

茶クマのケアに注目される成分として、ナイアシンアミド（ビタミンB3）が挙げられます。ナイアシンアミドは、メラニンの移行を抑えるはたらきが注目されており、日本では化粧品成分として広く使われています。

ビタミンC誘導体（リン酸アスコルビルMg、テトラヘキシルデカン酸アスコルビルなど）も、メラニンの生成をサポートする成分として知られています。水溶性と油溶性で浸透の仕方が異なるため、肌のコンディションに合わせた濃度・剤形を選ぶことが大切です。

摩擦ゼロのクレンジング習慣を整える

茶クマの大きな原因のひとつが、毎日のアイメイクオフ時の摩擦です。ウォータープルーフマスカラやアイライナーをしっかり落とそうとして、目元をこすってしまうことが色素沈着を蓄積させます。

コットンに含ませたクレンジングをしばらく目元に密着させてからオフする、専用のアイメイクリムーバーを使うなどの工夫で、摩擦を最小限に抑えましょう。

紫外線対策を目元まで丁寧に行う

紫外線は茶クマの悪化要因のひとつです。顔全体へのUVケアはもちろん、目元周りまでしっかり日焼け止めを塗る習慣をつけることが、色素沈着の予防につながります。サングラスや帽子なども積極的に取り入れると、紫外線対策がより効果的になります。

黒クマへのスキンケアアプローチ

たるみ・影が原因の黒クマは、ハリや弾力をサポートするケアが基本方針です。スキンケアで劇的な変化を得ることは難しいですが、日々のケアで肌の土台を整えることが大切です。

レチノールやペプチド配合アイクリームを選ぶ

黒クマの対策として注目される成分は、コラーゲン産生をサポートするレチノールやペプチド類です。レチノール（ビタミンA）は肌のハリ感をサポートする成分として科学的な根拠が蓄積されており、低濃度から始めて徐々に肌を慣らすことが基本です。

ペプチドはアミノ酸が結合した成分で、パルミトイルトリペプチド-1やマトリキシルなどが目元用製品に配合されることが多く、ハリをサポートする観点から注目されています。

目元の筋肉を鍛えるエクササイズ

眼輪筋（目の周りの筋肉）が衰えると、皮膚がたるみやすくなります。目を大きく開いてゆっくり閉じる動作を1日数回繰り返すだけでも、目元の筋力維持のサポートになります。スキンケアと並行して取り入れてみましょう。

クマタイプ別のメイクカバーテクニック

スキンケアと並行して、メイクでクマを目立たなくする技術も磨いておくと、日々の印象管理に役立ちます。クマの色に合わせてコンシーラーの色を選ぶことが重要です。

青クマにはオレンジ〜ピーチ系コンシーラー

青みをカバーするには、補色の関係にあるオレンジやピーチ系のコンシーラーが有効です。肌の色に合わせてオレンジ寄り（やや暗め肌）かピーチ寄り（明るめ肌）かを選びましょう。下地として薄くなじませてからベージュ系ファンデーションで仕上げると自然に見えます。

茶クマにはイエロー系コンシーラー

茶色の変色をカバーするには、イエロー系やベージュ系のコンシーラーが馴染みやすいです。明るすぎる色を重ねると逆に目立つことがあるため、自分の肌トーンに合った色みを選ぶことが大切です。

黒クマにはハイライトで影をカモフラージュ

影が原因の黒クマには、コンシーラーで暗い部分をピンポイントで明るくしてから、ハイライトを涙袋の位置に細くのせると立体感が整います。全体的に明るくしすぎると浮いて見えるため、あくまで自然な仕上がりを意識しましょう。

コンシーラーの質感選びも重要

目元はまばたきや表情の動きが多いため、崩れにくいセミマットまたはサテン仕上げのコンシーラーが向いています。カバー力の高いクリームタイプを選び、指の温度でじんわりなじませてからセットパウダーでフィックスすると長時間きれいに保ちやすくなります。

目元ケアの基本習慣｜毎日できる小さな積み重ね

特別なアイテムを揃える前に、毎日の習慣を整えることがクマケアの土台になります。

アイクリームは薬指でやさしくなじませる

アイクリームを塗るときは、最も力が入りにくい薬指の腹を使うのが基本です。米粒大を目安に取り、まつ毛の生え際から骨のきわに沿って点置きしてからやさしくなじませましょう。強くこすらないことが、目元を整えるうえで最も大切なポイントです。

睡眠の質と目元の印象は密接に関係する

十分な睡眠は、血行を整えるうえで最も基本的なアプローチです。7〜8時間の睡眠を確保することを意識しながら、眠る前のスクリーンタイムを減らすことが目元の疲れを和らげる基本習慣になります。

水分補給と食生活を整える

乾燥した状態では目元の皮膚がより薄く見え、クマが目立ちやすくなります。1日1.5〜2Lを目安にこまめな水分補給を心がけましょう。また、塩分の摂り過ぎはむくみを招き、青クマや黒クマを悪化させる要因になるため、食生活全体を見直すことも大切です。

クマが改善しにくいと感じたら専門家に相談を

スキンケアやメイクを工夫しても改善の感触が得られない場合、皮膚科や美容皮膚科への相談を検討するのも選択肢のひとつです。

皮膚科での対応と美容皮膚科の選択肢

皮膚科では、茶クマの原因となる色素沈着に対して専門的なスキンケア指導や処方成分を含む外用薬の処方が受けられることがあります。美容皮膚科では、IPL（光治療）やレーザートーニングといった施術が色素沈着のアプローチとして行われていますが、施術の内容や費用、リスクについては必ず医師に十分な説明を受けたうえで判断してください。

黒クマについては、ヒアルロン酸注射によるボリューム補填が選択肢として挙げられることがありますが、こちらも医師との十分な相談が前提です。

よくある質問

まとめ｜自分のクマタイプを知ることが、正しいケアへの近道

クマのケアは「とにかく目元用クリームを使う」だけでは十分とはいえません。自分のクマがどのタイプか（青・茶・黒）を見極めることが、すべての出発点です。

目元は顔の印象を大きく左右するパーツです。焦らず、自分のクマタイプに合ったスキンケアとメイクを組み合わせながら、日々のケアを丁寧に続けていきましょう。かおのたね編集部は、大人女性の目元ケアを引き続き応援しています。